【便秘&冷え性対策】おやつを食べる時間帯はいつがいいの? | 素子のブログ

【便秘&冷え性対策】おやつを食べる時間帯はいつがいいの?

日々のこと

素子(そのこ)のプロフィール

雪国でのんびり同棲中。
ブログでは、下のようなことを日々綴っています。

・モノや情報が少ない暮らし。
・心のままに生きる人生。

結構前に、胃カメラを飲んだ話をしました。

で、先日は、胃や他の消化器官のエコー検査をしてきました。



腸にガスがたまっていますね…
ということでした。



原因は、運動不足。
あと、病院から帰宅後、ググってみると、
食べ方も関連してるかなと思います。



最近はかなり治ってきているのですが、
気を抜くとすぐ早食いしてしまう私。



早食いすると、食べ物と一緒に空気もたくさん食べて、
ガスがたまってしまうのだとか。



そもそも、何で早食いしちゃうのかな?と
自分なりに考えたのですが、



私の場合、ごはんより食後のおやつが
メインになってるんですよね。



早くおやつが食べたい一心で、
ご飯を早食いしちゃう傾向がある気がします。



しかも、おやつを食べるのは、
3食の中で一番量が多く、ボリューミーでな夕食後。



さらに、私は夕食前に入浴をすませるタイプなので、
夕食後は、割とすぐに寝てしまうのです。



そりゃ、お腹の調子も悪くなりますよね…



とはいえ、おやつを食べる時間を
忙しい朝や一人の昼ご飯にずらすのも気がすすまず…。



なので、平日のおやつはフルーツ、
休日のみお菓子オーケーにして、



おやつタイムへ突進したい気持ちを
抑えようと思います。



あと、寝る時間も遅くして、
胃腸への負担も減らしていこうと思います。




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